Caadi ahaan waxaad cadaygartaa ilkahaaga soodhada iyo cusbada. Iyaga oo cadayanaya soodhada dubista iyo milixda ee daawada cadayga, si dhakhso ah ayaad u cadeyn kartaa ilkahaaga. Budada diirka liinta iyo cabitaanka casiir liin ah ee caddaanka ah sidoo kale waa mid aad u wanaagsan, laakiin sidoo kale waxay dili kartaa bakteeriyada iyo waxyaabaha ka hortaga bararka, ka hortagga cudurka muddada dheer. Waxa kale oo aad wax u geysatayn kartaa khal cad, laakiin ma aha isticmaalka muddada dheer.
Ilkaha huruudda ah waxay saameyn ku yeelan karaan kalsoonida dadka, xitaa waxay saameyn ku yeelan karaan is-dhexgalka bulshada ee dadka, taasoo horseedaysa wax aan caadi ahayn maskaxeed. Bukaanno badan oo leh ilko huruud ah ayaa la il daran niyad-jabka iyo walaaca sababta oo ah waxay ka baqayaan inay la hadlaan kuwa kale waxayna ka baqayaan in lagu qoslo. Tani aad ayey ugu xun tahay caafimaadkaaga guud. Laakiin illaa iyo inta ilkaha caddaanka ay u wanaajin karto ilkaha jaalaha ah, markaa waa maxay ilkaha ilkaha u cadeynayaan dawooyinka loo qoro?
Ilig maalinle ah
1. Ilkahaaga ku cadaji soodhada iyo cusbada
Ku dar soodhada saqafka iyo milix ilaa daawada cadayga, isku dar, oo ilkahaaga ku cadayo dhawr maalmood si wax ku ool ah si hufan ilkahaaga. Sababta oo ah milixdu waxay ku xoqdaa dusha sare ee ilkaha, waxay si wax ku ool ah uga saari kartaa qashinka cuntada ka soo baxa ilkaha dushiisa. Dubista soodhada waxay sidoo kale u dhaqmi kartaa sidii wakiil daaweyn oo waxay ku siin kartaa isku xirnaan difaac ilkaha.
2. Rinji ilkahaaga diirka liinta
Ka dib markii diirka oranji la qalajiyey, waxay ku saleysan tahay budo waxaana lagu dhejiyaa daawada cadayga. Waxay cadeyn kartaa ilkahaaga adoo ilkahaaga ku cadayaya dawada cadayga maalin kasta. Cadayga cadayga ah waxay sidoo kale ku ciyaari kartaa door bakteeriq ah, si wax ku ool ah looga hortagi karo cudurka muddada dheer.
3. Xeebta leh cadaan cad
Afkaaga ku luqluq geed qun isbonji ah oo ah hal ilaa saddex daqiiqo labadii biloodba mar si aad u wanaajiso ilkahaaga. Qarida qadka cadaanka looma isticmaali karo maalin kasta, maadaama ay xanaaqi doonto oo ay udhiso ilkaha oo ay u horseedi karto ilkaha xasaasiga ah haddii la isticmaalo waqti dheer.
4. Ku cadaya liin dhanaan
Ku dar xoogaa liin ah daawada cadayga, ka dibna u isticmaal daawada cadayga ee ilkahaaga si aad u cadaydo ilkahaaga sidoo kale waxay caawin kartaa caddeynta . Qaabkan looma adeegsan doono muddo dheer, laakiin hal mar oo keliya bil kasta.
Sida ilkaha loo ilaaliyo caddaan?
1. Ilkahaaga si joogto ah u nadiifi
Nadiifinta ilkaha ee joogtada ahi kaliya ma ilaalin karto ilkahaaga oo keliya, laakiin sidoo kale si wax ku ool ah uga horjoogsan cuduro badan oo xilli-xilli ah, maxaa yeelay nadiifinta ilkaha ayaa ka saari kara dhagxaanta xilliga, taas oo u wanaagsan afka.
2. Nadiifi xirmooyinka cuntada si joogto ah
Ilkahaaga cadaan ha ku nadiifiso xargaha cuntada si joogto ah cuntada ka dib. Floss ama isticmaal afka lagu nadiifiyo si aad u nadiifiso si ay ilkahaaga u dhigaan.
3. Cun cunnooyin yaryar oo si fudud u wasakhaysan
Cun cunno yar si fudud oo si fudud u wasakhaysan, sida kafee iyo coke, waxyaalahan waxyaalahan.
4. Ka fogow sigaar cabista iyo cabitaanka
Sigaar cabidda iyo cabitaanka oo keliya ma keeni karo oo keliya ilko huruud ah, laakiin sidoo kale neefta xun, sidaa darteed waa ugufiican in aan caado laga helin.
Waqtiga Post: Dec - 21-2022